Night Light là gì? Cách bật chế độ ánh sáng ban đêm trên máy tính
28/08/2025
Bạn thường xuyên dùng máy tính hay điện thoại vào buổi tối và cảm thấy mỏi mắt, khó ngủ? Đó là lúc bạn nên kích hoạt Night Light – chế độ ánh sáng ban đêm giúp lọc bớt ánh sáng xanh, chuyển màn hình sang tông màu ấm dịu hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu Night Light là gì, lợi ích khi sử dụng và cách bật chế độ này trên Windows, điện thoại để bảo vệ đôi mắt và cải thiện giấc ngủ.
Tìm hiểu về chế độ Night Light
Night Light là gì?
Night Light là gì? Đây là một chế độ hiển thị đặc biệt được tích hợp sẵn trên nhiều hệ điều hành như Windows 10, Windows 11 hay macOS. Khi kích hoạt, màn hình sẽ chuyển từ ánh sáng trắng sáng chói sang tông màu vàng ấm dịu nhẹ, nhờ đó làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử.
Night Light là gì?
Ánh sáng xanh vốn có bước sóng ngắn, dễ gây mỏi mắt và làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn tiếp xúc quá nhiều vào buổi tối. Vì vậy, Night Light ra đời như một giải pháp đơn giản nhưng hữu ích, giúp người dùng vừa bảo vệ thị lực, vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ trong thời đại công nghệ số.
Nguyên lý hoạt động
Ánh sáng màn hình được tạo ra từ nhiệt độ màu: nhiệt độ càng cao thì càng phát ra nhiều ánh sáng xanh, mang sắc thái mát mẻ như ánh sáng ban ngày; ngược lại, nhiệt độ màu thấp hơn sẽ ít ánh sáng xanh hơn, tạo cảm giác ấm áp giống ánh nến. Night Light hoạt động dựa trên nguyên tắc này, bằng cách điều chỉnh nhiệt độ màu màn hình sang tông ấm hơn, dịu nhẹ hơn cho mắt và ít ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nguyên lý hoạt động của chế độ Night LIght
Khi được kích hoạt, Night Light sẽ “dịch chuyển” màu sắc về phía gam đỏ trong quang phổ, đồng thời giảm bớt ánh sáng xanh phát ra. Về cơ bản, Windows áp dụng một lớp lọc màu thông minh, giảm thành phần xanh lam trong các pixel và tăng nhẹ sắc đỏ, nhờ đó hình ảnh hiển thị trở nên êm dịu, thoải mái hơn.
Lợi ích khi sử dụng chế độ NightLight là gì?
Giảm tình trạng mỏi mắt
Làm việc nhiều giờ liền trước màn hình khiến mắt phải liên tục điều tiết, dễ dẫn đến tình trạng mỏi, khô và đau rát. Việc chuyển ánh sáng sang tông màu ấm hơn không chỉ giúp đôi mắt thư giãn, giảm căng thẳng mà còn hạn chế rõ rệt các triệu chứng khó chịu khi sử dụng máy tính vào ban đêm.
Giảm cảm giác mỏi mắt
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đối với những ai có thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, Night Light chính là trợ thủ đơn giản nhưng hiệu quả. Ánh sáng vàng dịu mà chế độ này tạo ra giúp não bộ “hiểu” rằng đã đến lúc nghỉ ngơi, từ đó kích thích cơ thể sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Duy trì sự tập trung khi làm việc muộn
Ánh sáng màn hình quá chói không chỉ gây khó chịu cho mắt mà còn khiến bạn dễ mất tập trung. Kích hoạt Night Light sẽ tạo ra môi trường ánh sáng dịu hơn, nhờ đó giúp mắt thoải mái hơn và cải thiện khả năng duy trì sự tập trung trong suốt thời gian làm việc dài.
Duy trì sự tập trung khi làm việc muộn
Hỗ trợ bảo vệ thị lực lâu dài
Dù Night Light không thể thay thế cho việc nghỉ ngơi hợp lý hay kiểm tra thị lực định kỳ, nhưng đây vẫn là một công cụ hữu ích giúp giảm bớt tác động tiêu cực đến mắt. Đặc biệt, với những ai buộc phải sử dụng thiết bị vào buổi tối, chế độ này sẽ góp phần bảo vệ đôi mắt và mang lại trải nghiệm dễ chịu hơn.
Tham khảo các mẫu màn hình máy tính tích hợp công nghệ bảo vệ mắt cho người dùng tại đây:Màn hình Xiaomi
Hướng dẫn cách bật/tắt chế độ Night Light trên máy tính
Bật/tắt trên Windows 10 và Windows 11
Bước 1: Mở Cài đặt hệ thống
Bạn có thể mở nhanh cửa sổ Cài đặt bằng cách nhấn tổ hợp phím Windows + I. Ngoài ra, một cách khác là nhấn nút Start rồi chọn biểu tượng bánh răng để truy cập vào mục này.
Bước 2: Chọn mục Hệ thống (System)
Trong giao diện Cài đặt, hãy chọn mục System – nơi quản lý các thiết lập liên quan đến âm thanh, màn hình và nguồn điện.
Bước 3: Truy cập mục Display
Trong mục System, bạn sẽ thấy thẻ Display ở cột bên trái. Hãy nhấp vào đó để mở các tùy chọn cài đặt liên quan đến màn hình.
Bước 4: Bật chế độ Night Light
Trong giao diện Display, bạn sẽ thấy mục Night Light kèm theo công tắc bật/tắt. Chỉ cần gạt công tắc sang On, màn hình sẽ ngay lập tức chuyển sang tông màu vàng ấm dịu hơn.
Nếu muốn tinh chỉnh sâu hơn, hãy bấm vào dòng “Cài đặt Night Light” (Night light settings). Tại đây, bạn có thể:
Điều chỉnh mức độ ấm của màu: Kéo thanh trượt sang phải để màn hình vàng đậm hơn, hoặc sang trái để giữ màu sắc nhẹ nhàng hơn.
Thiết lập lịch tự động: Lựa chọn bật/tắt theo khung giờ cố định, hoặc đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn dựa trên vị trí của bạn.
Bật chế độ NIght Light trên WIndows
Bật/tắt trên MacOS
Đối với người dùng MacBook hoặc các thiết bị chạy hệ điều hành macOS, Apple cung cấp một tính năng tương tự mang tên Night Shift.
Bước 1: Mở Tùy chọn hệ thống (System Preferences):
Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình, sau đó chọn System Preferences để mở trung tâm cài đặt trên macOS.
Bước 2: Chọc mục Displays
Trong cửa sổ System Preferences, hãy tìm và nhấp vào biểu tượng Displays để mở phần cài đặt màn hình.
Bước 3: Chuyển sang tab Night Shift
Ở phía trên cùng cửa sổ Displays, bạn sẽ thấy các tab tùy chọn. Hãy nhấp vào tab Night Shift để bắt đầu cấu hình chế độ này.
Trong mục Night Shift, bạn có thể tùy chỉnh cách thức hoạt động của chế độ này:
Schedule (Lịch trình): Cài đặt thời gian bật/tắt Night Shift tự động theo khung giờ bạn chọn.
Manual (Thủ công): Cho phép kích hoạt Night Shift ngay lập tức, sau đó chế độ sẽ tự động tắt vào sáng hôm sau.
Color Temperature (Nhiệt độ màu): Sử dụng thanh trượt để điều chỉnh độ ấm của màu sắc – kéo sang phải để màn hình vàng đậm hơn, hoặc sang trái để giữ sắc vàng nhẹ nhàng. Bạn có thể xem hiệu ứng trực tiếp và tinh chỉnh đến mức dễ chịu nhất cho mắt.
Night Shift trên MacOS
Kết luận
Qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ Night Light là gì và vì sao đây là một tính năng quan trọng đối với sức khỏe mắt. Bằng cách giảm ánh sáng xanh và chuyển màn hình sang tông màu vàng ấm, Night Light giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt, giảm căng thẳng thị lực và hỗ trợ bạn dễ ngủ hơn khi làm việc vào buổi tối.
Dù Night Light không thể thay thế cho việc nghỉ ngơi hợp lý hay thăm khám mắt định kỳ, nhưng đây vẫn là giải pháp đơn giản, hiệu quả và hoàn toàn miễn phí. Nếu bạn thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm, hãy tận dụng Night Light để bảo vệ đôi mắt và duy trì giấc ngủ tự nhiên hơn.
