Chỉ còn vài ngày nữa là tết, làm sao giảm cân đón tết để trông thon gọn, diện váy đẹp là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây, Mi Hà Nội sẽ gửi đến bạn những biện pháp giúp giảm cân trước tết và duy trì cân nặng vừa phải, từ đó giúp bạn có một cơ thể vừa đẹp vừa an toàn để đón năm mới đang đến gần.
Bật mí bí kíp giảm cân trước Tết hiệu quả bất ngờ
Ăn uống lành mạnh
Để giúp gương mặt thon gọn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày bằng những việc: Cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt; Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn; Giảm lượng muối ăn có thể giúp giảm giữ nước và bọng mắt: Tránh bia rượu, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, tránh đồ ngọt, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ đúng giấc.
Đặc biệt, bạn nên uống đủ nước vì nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là đối với những bạn muốn giảm mỡ khuôn mặt.
Giảm cân trước Tết giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn trong ngày đầu năm mới.
Nhai kẹo cao su khi đang thèm ăn
Một mẹo đơn giản để bạn giảm cân đón tết hiệu quả trong thời gian ngắn đó là nhai kẹo cao su. Mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng hay muốn ăn một thứ gì đó thì hãy lấy ngay ra một cái kẹo cao su và nhai.
Nhưng nên chọn loại có vị bạc hà để giảm sự kích thích thèm ăn uống đồng thời cũng giúp hơi thở trở nên thơm tho hơn. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng kẹo cao su vì các nghiên cứu chỉ ra, việc nhai kẹo cao su liên tục sẽ cản trở khí vào bụng gây chướng.
Ăn vặt thay cơm hay nhịn ăn là điều hoàn toàn sai lầm khi giảm cân.
Không nhịn ăn
Đây là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn chưa từng ăn kiêng trước đó hoặc đã thất bại rất nhiều lần thì lời khuyên dành cho bạn là “đừng nhịn ăn”. Cơ chế nhịn ăn thất thường sẽ dẫn tới ham muốn ăn uống rất lớn.
Bạn sẽ có thể sở hữu được một vòng eo thon gọn nhờ những hướng dẫn và mẹo ăn uống phía trên, càng nhịn ăn trong giai đoạn ngắn, có thể sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vọt.
Hoạt động thể chất
Đi bộ là bài hoạt động thể chất đơn giản nhất mà bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ. Đừng mong cầu quá nhiều ở bản thân rằng bạn phải đi bộ được 3000 hay thậm chí 5000 bước trong ngày. Bạn hãy đặt mục tiêu nhỏ, vừa sức bằng cách đi bộ 2 đến 3 lượt vòng quanh khuôn viên nhà hoặc công viên gần đó. Đi bộ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau khi ăn diễn ra hiệu quả nên bạn hãy dành ra khoảng 30 phút bạn nhé!
Máy Chạy Bộ Xiaomi KINGSMITH K15 – Bản Quốc Tế
Nếu bạn quá bận rộn hay không có thời gian ra ngoài để tập ngoài trời thì cũng đừng lo lắng. Một chiếc máy chạy bộ sẽ giúp bạn tập luyện ngay tại nhà không chỉ trước tết mà còn cả trong và sau tết.
Máy tập chạy bộ là thiết bị tập luyện chạy bộ cố định tại nhà hoặc phòng tập thể hình… Máy được cấu tạo gồm khung sườn, thảm chạy, động cơ… Máy hoạt động nhờ vào sự tác động của lực chân người tập lên thảm chạy làm chuyển động băng chuyền. Máy tập chạy bộ giúp hỗ trợ tối đa các bài tập chạy cho người tập, tránh các chấn thương không cần thiết.
Việc chạy trên máy chạy bộ khá là tốt hơn so với việc chạy bên ngoài vì sẽ ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết, xe cộ, mặt đường…Chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp hạn chế bớt chấn thương, những vẫn có thể xảy ra do sự bất cẩn của người tập chạy.
Máy chạy bộ Xiaomi là sản phẩm nâng cao thể chất được nhiều khách hàng tin dùng
Việc tập luyện thể thao sẽ giúp đốt mỡ toàn thân, ngay cả mỡ mặt. Bạn có thể tập luyện các bài tập cardio hay aerobic.
Các bài tập này góp phần tăng nhịp tim. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi đã ngưng bài tập. Đây là phương pháp rèn luyện phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh chóng và rèn luyện sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ TẠI ĐÂY!
Hy vọng rằng chia sẻ kể trên sẽ giúp các bạn giảm cân sau Tết hiệu quả, an toàn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Điều quan trọng là bạn biết kết hợp giữa chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
