Mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả
30/01/2023
Tết là thời điểm chúng ta gặp gỡ bạn bè, người thân và đi ăn uống tương đối nhiều. Trong những ngày Tết, bạn rất dễ tăng cân vì những buổi tiệc tùng, gặp gỡ. Việc thừa cân sau Tết luôn là nỗi băn khoăn, trăn trở của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Những cách giảm cân sau Tết dưới đây sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả ngay tại nhà.
Mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả
Uống nhiều nước
Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hằng ngày, nước không chứa đường và không calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hằng ngày.
Bạn có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, lúc đói hoặc không đói. Theo Sức khoẻ và Đời sống, tiêu chuẩn trung bình cho cơ thể là 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống hơn 2 lít vẫn không sao.
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cụ thể, nếu bạn chỉ uống nước mà không uống bất kỳ đồ uống nào khác trong 9 ngày, bạn sẽ giảm lượng calo tương đương với với việc bạn chạy 8km 1 ngày.
Không ăn món có đường
Ăn đường có thể gây nghiện, do đó giai đoạn đầu cắt đường sẽ không dễ dàng. Sau bữa tối cuối cùng của kỳ nghỉ lễ, bạn phải quyết tâm không ăn món tráng miệng chứa đường trong ít nhất 4 đến 10 ngày. Thay vì ăn bánh kẹo, bạn hãy ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên và rau xanh.
Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hằng ngày.
Tăng lượng đạm
Đạm khiến bạn có cảm giác no lâu do cấu trúc protein phức tạp nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó thay vì bữa sáng, bữa trưa nhiều tinh bột và đường, hãy ăn món nhiều đạm ít béo như ức gà luộc, cá hồi, các loại hạt và sữa chua Hy Lạp. Như vậy, bạn không có cảm giác bị đói và giảm nhu cầu ăn uống.
Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition thì những ai ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi chức năng của cơ thể, đốt cháy chất béo. Hơn nữa, ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp bạn cải thiện hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau và cuộc sống sẽ tràn đầy năng lượng.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể trao đổi dễ hơn.
Ăn rau trước mỗi bữa ăn
Ăn rau trước mỗi bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ vừa tốt cho cơ thể lại đảm bảo quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
Việc ăn rau trước sẽ giúp kích thích và giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, êm ái hơn. Ngoài ra còn giúp kích thích bài tiết incretin – hormone tiêu hóa giúp thức ăn di chuyển từ dạ dày xuống ruột non chậm hơn. Nhờ đó giúp giảm lượng đường trong máu và phòng tránh bệnh tiểu đường.
Tập thể dục thường xuyên
Những ngày Tết mọi người thường ăn uống không kiểm soát cộng với thời gian nghỉ ngơi không hợp lý khiến cho tình trạng cân nặng tăng nhanh.
Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.
Hãy dành ra khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi môn thể thao bất kỳ sẽ giúp bạn giảm béo sau Tết nhanh chóng và còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ.
Máy chạy bộ Xiaomi sẽ là thiết bị không thể thiếu với những người bận rộn, không có đủ thời gian để tới phòng tập hay ra ngoài tập thể dục. Sở hữu thiết kế gọn gàng cùng khả năng gập gọn 180 độ, bạn có thể dễ dàng sử dụng máy ở bất cứ không gian nào trong nhà mà không lo máy chiếm quá nhiều diện tích. Đây là dòng sản phẩm được người dùng đánh giá cao về cả thiết kế lẫn hiệu năng và giá thành ngay từ những ngay đầu ra mắt. Các sản phẩm máy chạy bộ Xiaomi đều có thiết kế đẹp mắt, tích hợp thêm nhiều tính năng hiện đại, đem đến cho người sử dụng sự tiện ích tối đa nhất khi tập luyện thể dục, thể thao tại nhà.
Bạn có thể tham khảo một số loại máy chạy bộ Xiaomi giúp giảm cân sau tết hiệu quả:
