Sau mỗi dịp nghỉ tết hẳn ai cũng đang suy nghĩ làm sao để có thể giảm cân nhanh chóng vì thân hình quá khổ của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm cân khoa học và lấy lại vóc dáng nhanh thì đừng bỏ quá bài viết này nhé. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau tết bạn có thể lựa chọn giúp trong thời gian ngắn chị em có thể lấy lại thân hình thon gọn, quyến rũ.
Bữa ăn sáng
Nhiều tín đồ nhịn bữa sáng để giảm cân. Điều này cực kỳ sai lầm bởi nó là bữa ăn quan trọng tạo năng lượng dồi dào chủ chủ nhân trong ngày. Bạn cần biết, nhịn ăn sáng vừa đói lại vẫn không thể giảm cân, thậm chí còn tăng cân.
Dưới đây là những bữa sáng phong phú, đủ chất và vẫn có thể giảm béo được nhiều chuyên gia dinh dưỡng gợi ý:
- Salad ức gà sốt Caesar
- Sandwich cuộn tôm
- Rau chân vịt chần trứng
Bưa ăn trưa
Với bữa ăn sáng trên, bạn sẽ cảm thấy đói trước khi tới bữa trưa. Và đây là một thực đơn hoàn hảo cho bữa trưa cho người đang trong chế độ giảm cân.
- Nộm miến gà chua ngọt kiểu Thái
- Canh sườn non đậu hũ
- Tráng miệng với Yaourt sữa tươi
Bữa ăn nhẹ
Dù giảm cân nhưng bạn vẫn cần có bữa ăn phụ buổi chiều. Bữa ăn chiều của bạn nên bắt đầu lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối. Bởi việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.
- Nước ép trái cây ít ngọt
- Chè thanh nhiệt sử dụng đường ăn kiêng
Bữa ăn tối
Bữa tối là một bữa sẽ khiến bạn ăn rất nhiều, đặc biệt là nếu như bạn không ăn nhiều vào buổi sáng. Tuy nhiên bữa tối là bữa sẽ giữ lại cho bạn nhiều calo nhất do đó bạn cần phải lựa chọn khẩu phần cho hợp lí và nên thiên về các món ăn thanh đạm. Hãy chia khẩu phần ăn của bạn làm 4 phần: cung cấp protein, tinh bột, rau xanh và củ quả. Ví dụ thực đơn có thể là một phần cá nhỏ rán hoặc hấp, nửa bát cơm, một bát canh củ, rau luộc hoặc salad.
- Salad gà Trung Hoa
- Chả giò tôm thịt
- Canh thanh long nấu hải sản
- Tráng miệng với: Nem trái cây
Sản phẩm hỗ trợ lấy lại dáng nhanh
Ngoài thực đơn ăn uống, thì việc tập luyện thể thao các chị em cũng không nên bỏ qua để có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng ngoài ra còn có cơ thể dẻo dai săn chắc.
Các sản phẩm hỗ trợ thể thao tại nhà, nhanh lấy lại dáng bạn có thể tham khảo như máy chạy bộ, một trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện dễ sử dụng, nhanh lấy lại dáng mà bất cứ ai cũng có thể dùng và nên sở hữu. Một số dòng máy chạy bộ tại nhà được ưu thích và đánh giá cao như:
Bên cạnh việc giảm cân bằng các chế độ ăn uống hợp lý, bạn hãy cố gắng tập luyện để có thể về lại dáng nhanh nhất.
Mi Hà Nội chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sự tự tin với thực đơn giảm cân sau tết khoa học bên trên nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
[GIẢM THÊM 2%]
4,490,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
1,390,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
15,990,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
52,990,000 ₫ Giá gốc là: 52,990,000 ₫.44,900,000 ₫Giá hiện tại là: 44,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,390,000 ₫ Giá gốc là: 15,390,000 ₫.12,590,000 ₫Giá hiện tại là: 12,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
9,090,000 ₫ Giá gốc là: 9,090,000 ₫.8,290,000 ₫Giá hiện tại là: 8,290,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
18,490,000 ₫ Giá gốc là: 18,490,000 ₫.15,690,000 ₫Giá hiện tại là: 15,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
10,190,000 ₫ Giá gốc là: 10,190,000 ₫.8,900,000 ₫Giá hiện tại là: 8,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
18,490,000 ₫ Giá gốc là: 18,490,000 ₫.12,990,000 ₫Giá hiện tại là: 12,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
43,590,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
13,990,000 ₫ Giá gốc là: 13,990,000 ₫.11,990,000 ₫Giá hiện tại là: 11,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
3,290,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
5,499,000 ₫ Giá gốc là: 5,499,000 ₫.4,290,000 ₫Giá hiện tại là: 4,290,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
4,990,000 ₫ Giá gốc là: 4,990,000 ₫.3,890,000 ₫Giá hiện tại là: 3,890,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,490,000 ₫ Giá gốc là: 15,490,000 ₫.12,990,000 ₫Giá hiện tại là: 12,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
12,690,000 ₫ Giá gốc là: 12,690,000 ₫.10,190,000 ₫Giá hiện tại là: 10,190,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
17,900,000 ₫ Giá gốc là: 17,900,000 ₫.15,990,000 ₫Giá hiện tại là: 15,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
35,900,000 ₫ Giá gốc là: 35,900,000 ₫.31,690,000 ₫Giá hiện tại là: 31,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
24,990,000 ₫ Giá gốc là: 24,990,000 ₫.19,990,000 ₫Giá hiện tại là: 19,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
29,900,000 ₫ Giá gốc là: 29,900,000 ₫.26,990,000 ₫Giá hiện tại là: 26,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
16,000,000 ₫ Giá gốc là: 16,000,000 ₫.12,390,000 ₫Giá hiện tại là: 12,390,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
10,000,000 ₫ Giá gốc là: 10,000,000 ₫.8,290,000 ₫Giá hiện tại là: 8,290,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
12,900,000 ₫ Giá gốc là: 12,900,000 ₫.8,990,000 ₫Giá hiện tại là: 8,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
8,390,000 ₫ Giá gốc là: 8,390,000 ₫.7,590,000 ₫Giá hiện tại là: 7,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
6,390,000 ₫ Giá gốc là: 6,390,000 ₫.5,890,000 ₫Giá hiện tại là: 5,890,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
12,500,000 ₫ Giá gốc là: 12,500,000 ₫.11,890,000 ₫Giá hiện tại là: 11,890,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
1,790,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
1,490,000 ₫ Giá gốc là: 1,490,000 ₫.990,000 ₫Giá hiện tại là: 990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
9,060,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
6,000,000 ₫ Giá gốc là: 6,000,000 ₫.3,990,000 ₫Giá hiện tại là: 3,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
9,290,000 ₫ Giá gốc là: 9,290,000 ₫.5,990,000 ₫Giá hiện tại là: 5,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
18,000,000 ₫ Giá gốc là: 18,000,000 ₫.14,390,000 ₫Giá hiện tại là: 14,390,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
28,900,000 ₫ Giá gốc là: 28,900,000 ₫.21,900,000 ₫Giá hiện tại là: 21,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
40,900,000 ₫ Giá gốc là: 40,900,000 ₫.32,900,000 ₫Giá hiện tại là: 32,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
27,000,000 ₫ Giá gốc là: 27,000,000 ₫.20,900,000 ₫Giá hiện tại là: 20,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
35,900,000 ₫ Giá gốc là: 35,900,000 ₫.25,690,000 ₫Giá hiện tại là: 25,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
12,290,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
32,900,000 ₫ Giá gốc là: 32,900,000 ₫.26,900,000 ₫Giá hiện tại là: 26,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
38,990,000 ₫ Giá gốc là: 38,990,000 ₫.32,900,000 ₫Giá hiện tại là: 32,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
14,900,000 ₫ Giá gốc là: 14,900,000 ₫.9,990,000 ₫Giá hiện tại là: 9,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,000,000 ₫ Giá gốc là: 15,000,000 ₫.9,900,000 ₫Giá hiện tại là: 9,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
19,900,000 ₫ Giá gốc là: 19,900,000 ₫.13,900,000 ₫Giá hiện tại là: 13,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
20,900,000 ₫ Giá gốc là: 20,900,000 ₫.15,990,000 ₫Giá hiện tại là: 15,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,990,000 ₫ Giá gốc là: 15,990,000 ₫.11,900,000 ₫Giá hiện tại là: 11,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
13,590,000 ₫ 8,990,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
8,990,000 ₫ Giá gốc là: 8,990,000 ₫.6,790,000 ₫Giá hiện tại là: 6,790,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,390,000 ₫ Giá gốc là: 15,390,000 ₫.13,890,000 ₫Giá hiện tại là: 13,890,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
20,900,000 ₫ Giá gốc là: 20,900,000 ₫.13,690,000 ₫Giá hiện tại là: 13,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
4,500,000 ₫ Giá gốc là: 4,500,000 ₫.3,800,000 ₫Giá hiện tại là: 3,800,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
13,990,000 ₫ Giá gốc là: 13,990,000 ₫.10,390,000 ₫Giá hiện tại là: 10,390,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
12,990,000 ₫ Giá gốc là: 12,990,000 ₫.8,900,000 ₫Giá hiện tại là: 8,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
35,000,000 ₫ Giá gốc là: 35,000,000 ₫.22,900,000 ₫Giá hiện tại là: 22,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
6,500,000 ₫ Giá gốc là: 6,500,000 ₫.5,990,000 ₫Giá hiện tại là: 5,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
12,490,000 ₫ Giá gốc là: 12,490,000 ₫.10,790,000 ₫Giá hiện tại là: 10,790,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
29,900,000 ₫ Giá gốc là: 29,900,000 ₫.23,900,000 ₫Giá hiện tại là: 23,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
11,490,000 ₫ Giá gốc là: 11,490,000 ₫.9,750,000 ₫Giá hiện tại là: 9,750,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
19,000,000 ₫ Giá gốc là: 19,000,000 ₫.11,590,000 ₫Giá hiện tại là: 11,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,000,000 ₫ Giá gốc là: 15,000,000 ₫.9,900,000 ₫Giá hiện tại là: 9,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
25,900,000 ₫ Giá gốc là: 25,900,000 ₫.18,900,000 ₫Giá hiện tại là: 18,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
18,900,000 ₫ Giá gốc là: 18,900,000 ₫.14,690,000 ₫Giá hiện tại là: 14,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,000,000 ₫ Giá gốc là: 15,000,000 ₫.10,590,000 ₫Giá hiện tại là: 10,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
17,990,000 ₫ Giá gốc là: 17,990,000 ₫.14,590,000 ₫Giá hiện tại là: 14,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
11,990,000 ₫ Giá gốc là: 11,990,000 ₫.8,900,000 ₫Giá hiện tại là: 8,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
11,000,000 ₫ Giá gốc là: 11,000,000 ₫.8,390,000 ₫Giá hiện tại là: 8,390,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
9,490,000 ₫ Giá gốc là: 9,490,000 ₫.7,290,000 ₫Giá hiện tại là: 7,290,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
10,000,000 ₫ 9,490,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
8,000,000 ₫ 7,090,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
15,000,000 ₫ 8,500,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
7,690,000 ₫ 4,700,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
17,990,000 ₫ Giá gốc là: 17,990,000 ₫.11,390,000 ₫Giá hiện tại là: 11,390,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
19,000,000 ₫ Giá gốc là: 19,000,000 ₫.13,990,000 ₫Giá hiện tại là: 13,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
19,990,000 ₫ Giá gốc là: 19,990,000 ₫.15,490,000 ₫Giá hiện tại là: 15,490,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
40,000,000 ₫ Giá gốc là: 40,000,000 ₫.34,900,000 ₫Giá hiện tại là: 34,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
25,490,000 ₫ Giá gốc là: 25,490,000 ₫.14,890,000 ₫Giá hiện tại là: 14,890,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,900,000 ₫ Giá gốc là: 15,900,000 ₫.13,690,000 ₫Giá hiện tại là: 13,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
33,500,000 ₫ Giá gốc là: 33,500,000 ₫.25,690,000 ₫Giá hiện tại là: 25,690,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
10,900,000 ₫ Giá gốc là: 10,900,000 ₫.8,790,000 ₫Giá hiện tại là: 8,790,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
27,990,000 ₫ 24,900,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
15,700,000 ₫ Giá gốc là: 15,700,000 ₫.10,590,000 ₫Giá hiện tại là: 10,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
24,900,000 ₫ Giá gốc là: 24,900,000 ₫.19,900,000 ₫Giá hiện tại là: 19,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
19,990,000 ₫ Giá gốc là: 19,990,000 ₫.13,990,000 ₫Giá hiện tại là: 13,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
18,549,000 ₫ Giá gốc là: 18,549,000 ₫.13,590,000 ₫Giá hiện tại là: 13,590,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
8,900,000 ₫ Giá gốc là: 8,900,000 ₫.6,290,000 ₫Giá hiện tại là: 6,290,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
64,900,000 ₫ 45,900,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
14,900,000 ₫ 12,590,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
49,990,000 ₫ Giá gốc là: 49,990,000 ₫.36,900,000 ₫Giá hiện tại là: 36,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
22,990,000 ₫ 16,590,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
14,000,000 ₫ Giá gốc là: 14,000,000 ₫.9,990,000 ₫Giá hiện tại là: 9,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
15,000,000 ₫ Giá gốc là: 15,000,000 ₫.11,990,000 ₫Giá hiện tại là: 11,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
7,990,000 ₫ Giá gốc là: 7,990,000 ₫.6,290,000 ₫Giá hiện tại là: 6,290,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
9,590,000 ₫ Giá gốc là: 9,590,000 ₫.8,990,000 ₫Giá hiện tại là: 8,990,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
29,900,000 ₫ Giá gốc là: 29,900,000 ₫.19,900,000 ₫Giá hiện tại là: 19,900,000 ₫.
[GIẢM THÊM 2%]
7,590,000 ₫ 4,250,000 ₫
[GIẢM THÊM 2%]
8,900,000 ₫ Giá gốc là: 8,900,000 ₫.5,290,000 ₫Giá hiện tại là: 5,290,000 ₫.
