Hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học phù hợp với cơ thể

Trong thời đại công nghệ tiên tiến này, việc phải ngồi làm việc lâu trên ghế đã dần trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, đa số mọi người lại không biết cách duy trì tư thế đúng và bảo vệ cột sống của mình, dẫn đến các vấn đề như đau lưng, vai và cổ. Hậu quả là họ không thể ngồi làm việc thoải mái. Dưới đây là các bước hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học hiệu quả, giúp bạn duy trì tư thế ngồi thoải mái, giảm căng thẳng và đau mỏi khi làm việc lâu dài.

Ghế công thái học là gì?

Ghế công thái học được thiết kế để tối ưu hóa tư thế ngồi cho các bộ phận trên cơ thể như lưng, cổ, cột sống và tay. Dựa trên nguyên lý công thái học, loại ghế này có khả năng điều chỉnh để phù hợp với kích thước trung bình của người dùng, từ đó giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao năng suất trong công việc và học tập.

Ghế công thái học chú trọng điều chỉnh các bộ phận quan trọng như tựa đầu, tựa lưng, bệ đỡ tay và đệm ngồi. Mục tiêu chính của kiểu ghế này là duy trì tư thế ngồi đúng cách, mang lại sự thoải mái tối đa cho người sử dụng, đồng thời giảm thiểu căng thẳng trong suốt quá trình làm việc.

Lợi ích khi sử dụng ghế công thái học

Ghế được thiết kế với kiểu dáng đẹp và đệm lưng hỗ trợ bảo vệ cột sống, giúp giảm áp lực lên đầu và nâng cao hiệu quả làm việc. Nó phù hợp với mọi tư thế và nhu cầu sử dụng, dù là ở nhà hay tại văn phòng.
Vật liệu cao cấp và thoáng khí, ghế mang lại cảm giác êm ái, thoải mái như đang ngồi trên ghế sofa.
Ghế xoay công thái học có thể nâng, gấp và xoay linh hoạt
Điều chỉnh độ cao của ghế theo mong muốn.
Đẩy vào để khóa ở vị trí thẳng đứng, kéo đầu ra để kích hoạt chuyển động bập bênh.
Bền bỉ và chịu lực tốt: Đế chịu lực nặng với bánh lăn trơn và im lặng. Công suất tối đa 115kg (Trải nghiệm tốt nhất với trọng lượng dưới 75kg).

Tại sao việc điều chỉnh ghế công thái học đúng cách lại quan trọng?

Ghế công thái học được thiết kế với nhiều tính năng nhằm phù hợp với từng người dùng. Tuy nhiên, nếu không được điều chỉnh chính xác, ghế sẽ không phát huy hết công dụng của nó. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như:

Đau lưng dưới: Là vấn đề phổ biến nhất do tư thế ngồi không đúng cách.
Đau cổ: Cúi đầu quá nhiều khi làm việc tạo áp lực lên cổ, dẫn đến cơn đau.
Đau vai: Cánh tay không được hỗ trợ tốt sẽ gây ra tình trạng đau vai.
Rối loạn tuần hoàn: Ngồi lâu trong một tư thế có thể làm giảm lưu thông máu.

Vì vậy, việc điều chỉnh ghế công thái học đúng cách là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe và tăng cường hiệu quả công việc.

Hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học

1. Điều chỉnh độ cao ghế

Độ cao của ghế nên được điều chỉnh sao cho chân bạn chạm đất một cách thoải mái, với đầu gối tạo thành góc 90 độ. Bàn chân cần phải đặt phẳng trên mặt đất hoặc trên một bệ kê chân.
Vị trí đầu gối: Đầu gối nên ngang hoặc thấp hơn một chút so với hông.

2. Điều chỉnh tựa lưng

Góc ngả của tựa lưng: Nên điều chỉnh sao cho lưng bạn có thể tựa vào ghế một cách thoải mái. Tốt nhất là ngả lưng ở góc 100-110 độ.
Hỗ trợ thắt lưng: Điều chỉnh phần đệm thắt lưng (nếu có) để hỗ trợ cột sống tự nhiên của bạn. Vị trí này giúp duy trì đường cong chữ S của lưng dưới.

3. Điều chỉnh vị trí tay vịn

Chiều cao tay vịn: Đặt tay vịn ở độ cao sao cho khuỷu tay của bạn tạo thành góc 90 độ và cánh tay thả lỏng thoải mái khi gõ bàn phím hoặc di chuột.
Vị trí tay vịn: Điều chỉnh tay vịn sao cho khuỷu tay của bạn có thể nghỉ ngơi mà không gây căng thẳng cho vai.

4. Đệm ngồi

Chiều sâu của ghế: Điều chỉnh chiều sâu của đệm ghế sao cho khi bạn ngồi, phần sau đầu gối cách cạnh ghế khoảng 5 cm (2 inch). Điều này giúp hỗ trợ đủ cho đùi mà không cản trở tuần hoàn máu.

5. Góc ngồi

Giữ thẳng lưng: Ngồi thẳng lưng và tựa vào ghế. Tránh gập người về phía trước hoặc cúi quá mức.
Thay đổi tư thế thường xuyên: Mặc dù ghế công thái học giúp hỗ trợ tư thế tốt, nhưng bạn vẫn nên thay đổi tư thế và đứng lên di chuyển sau mỗi 30-60 phút để giảm áp lực lên cột sống.

6. Đặt màn hình máy tính ở vị trí phù hợp

Đặt màn hình ở độ cao ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút, đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-70 cm (20-28 inch) để tránh căng mắt và đau cổ.

7. Kiểm tra và tinh chỉnh định kỳ

Điều chỉnh ghế theo nhu cầu cơ thể khi cần thiết để đảm bảo thoải mái và hỗ trợ tối đa khi làm việc trong thời gian dài.

Lưu ý khi chọn mua ghế công thái học

Địa chỉ rõ ràng: Chọn những công ty có địa chỉ cụ thể để có thể trải nghiệm trực tiếp và chọn sản phẩm phù hợp.
Xuất xứ và bảo hành: Chọn ghế có nguồn gốc rõ ràng và thời gian bảo hành tối thiểu là 3 năm.
Phù hợp với cơ thể: Lựa chọn mẫu ghế thực sự phù hợp với cơ thể của bạn, tránh chọn theo xu hướng. Đối với khách hàng ở xa, nếu không thể thử, hãy cung cấp thông tin về chiều cao, cân nặng, thời gian ngồi làm việc và chiều cao mặt bàn cho người bán.

Tạm kết

Sử dụng ghế công thái học đúng cách không chỉ tăng cường hiệu quả công việc, mà còn giúp bảo vệ sức khỏe cột sống và khớp xương trong quá trình sử dụng lâu dài.

Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học mà Mi Hà Nội muốn gửi đến bạn. Hy vọng những kiến thức này sẽ mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Hãy ghé thăm website của Mi Hà Nội thường xuyên để khám phá thêm nhiều mẫu ghế đẹp và chất lượng nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ: