Cách massage đầu giảm stress, thư giãn hiệu quả tại nhà
24/05/2022
Massage đầu mang lại rất nhiều lợi ích và tác dụng tích cực. Tuy nhiên để massage đúng và đạt được hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng làm được. Vì vậy ở bài viết này, Mi Hà Nội sẽ hướng dẫn các bạn các cách massage đầu giảm stress, thư giãn hiệu quả tại nhà cực đơn giản nhé!
Cách massage đầu giảm stress, thư giãn hiệu quả tại nhà
Khi bạn trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi, có thể bạn sẽ gặp các vấn đề như đau đầu, căng cơ vùng cổ, vùng sau mắt. Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ công bố, massage đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do các thao tác tác động gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ đó giúp bạn thư giãn hơn.
Điều hòa huyết áp
Các thao tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy sự khác biệt sau khi massage đầu. Theo một vài nghiên cứ, massage đầu trong khoảng 15 – 24 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bên cạnh đó, massage đầu cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu để từ đí các mạch máu và các cơ vùng cổ được thư giãn và khỏe khoắn hơn.
Kích thích mọc tóc
Massage đầu còn giúp cái mái tóc của bạn bồng bềnh hơn trước bởi theo một nghiên cứu đã chỉ ra, những người thực hiện massage đầu liên tục mỗi ngày trong vòng 24 tuần thì tình trạng ít tóc sẽ được cải thiện, tóc mọc đều và dày hơn.
Cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà
Các bước massage đầu giảm stress
Trước khi thực hiện các bước massage, bạn hãy ngồi thoải mái, có thể dùng thêm dầu massage hoặc dầu gió để hiệu quả đạt được tối ưu nhất.
Bước 1: Khép các ngón tay lại rồi day ấn nhẹ vào hai huyệt hai bên thái dương. Miết một đường từ thái dương, vòng qua sau vành tai xuống đến gáy. Làm động tác này khoảng 3-5 lần.
Bước 2: Dùng bàn tay miết nhẹ trên trán theo hướng từ giữa hai hàng lông mày đến thái dương. Động tác này thực hiện 6 lần.
Bước 3: Miết 2 bàn tay trên trán theo đường chéo từ giữa hai hàng lông mày đến đỉnh đầu. Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ huyệt bách hội trên đỉnh đầu, tiếp tục di chuyển ngón tay đó đến thái dương, ấn nhẹ huyệt thái dương.
Bước 4: Giữ các ngón tay ở hai bên thái dương, vươn ngón cái ra phía sau, chồng lên nhau và ấn vào vị trí cách đỉnh đầu khoảng 2,5cm (vị trí xa nhất mà ngón tay cái có thể với tới).
Bước 5: Khép 4 đầu ngón tay rồi tiến hành xoa bóp nhẹ trên đầu theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ xương chẩm cho đến khi hết toàn bộ da đầu, lặp lại động tác này nhiều lần.
Bước 6: Luồn các ngón tay vào tóc, xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ da đầu sau đó lần lượt kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ cho đến khi hết toàn bộ đầu.
Bước 7: Xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ hai tai bằng ngón trỏ và ngón cái.
Bước 8: Áp hai bàn tay vào tai, ngón tay hướng ra phía sau đầu và ấn nhẹ như động tác đánh đàn piano. Làm 36 lần thì dừng lại.
Những cách massage đầu giảm stress khác
Những cách massage đầu khác
Massage mắt
Nhân viên văn phòng nhìn chằm chằm vào máy tính lâu do công việc nên thường cảm thấy mắt quá căng thẳng. Hãy dùng ngón trỏ của hai tay xoa nhẹ vùng quanh mắt từ huyệt cảnh minh bên trong của mắt khoảng 3 đến 5 lần để làm dịu mắt có tác dụng loại bỏ mắt gấu trúc.
Nén tuyến dưới não
Khi cảm thấy cổ bị cứng và chóng mặt, hãy dùng ngón tay cái ấn vào tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và phải, ấn từ từ 3 đến 5 lần về phía giữa đầu để đạt được hiệu quả thư giãn vai và cổ
Massage đỉnh đầu
Kẻ một đường thẳng lên đến đỉnh đầu dựa vào chính giữa hai lông mày, là vị trí của mạch đốc. Dùng tay ấn nhẹ theo đường chính giữa của đầu để đầu óc tỉnh táo, thư giãn tinh thần.
Massage trọn đầu
Ngoài các huyệt cụ thể đã nêu ở trên, dùng ngón cái trái và phải ấn lên trên nhiều chỗ lõm ở chân tóc gáy, 4 ngón tay còn lại bao trọn cả đầu, làm từ 3 đến 5 lần là xong. Mát xa cũng là một cách tốt để nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi.
Tạm kết
Hy vọng sau khi đọc bài viết Cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà của Mi Hà Nội, các bạn sẽ có thể bỏ túi thêm cho mình những mẹo hay để mỗi lần gặp tình trạng như trên bạn sẽ thực hiện được một cách dễ dàng.
