Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính tốt cho sức khỏe
29/03/2022
Đối với những người đang làm công việc văn phòng và phải ngồi làm trước máy tính trong nhiều giờ đồng hồ thì tư thế ngồi đúng là điều vô cùng quan trọng, ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và hiệu suất làm việc. Hãy cùng Mi Hà Nội tìm hiểu thêm về tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính khi làm việc sao cho đúng qua bài viết sau đây nhé!
Ngồi làm việc sai tư thế ảnh hưởng ra sao?
Tư thế ngồi ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc ngồi quá lâu trước máy tính sai tư thế có thể dẫn đến suy giảm thị lực, đau đầu và cả tổn thương xương khớp như đau mỏi lưng, vai, gáy… dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu suất công việc. Không chỉ vậy, nếu bạn ngồi làm việc trên chiếc ghế không phù hợp với bản thân sẽ có thể khiến cơ bắp bị tê nhắc, gây áp lực cho phần lưng dưới khiên bạn luôn cảm thấy đau, mỏi và từ đó dẫn đến tổn thương đĩa đệm và cột sống vô cùng nghiêm trọng. Vì vậy chúng ta cần phải có tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Tư thế ngồi làm việc đúng: Tư thế lưng
Một chiếc gối sẽ giúp bạn thoải mái hơn
Để điều chỉnh tư thế lưng đúng, bạn hãy căn chỉnh độ sâu của ghế sao cho phù hợp với chiều dài hông của mình. Nếu đang sử dụng ghế có lòng sâu, hãy chuẩn bị thêm 1 chiếc gối tựa lưng để tránh tình trạng trượt lưng, dẫn đến căng cơ, đau lưng sau khi ngồi trong thời gian dài.
Tư thế ngồi máy tính đúng cách: Tư thế tay
Tay gập 1 góc 90 độ so với mặt bàn
Khi ngồi làm việc trước máy tính, bạn hãy gập cánh tay vuông góc 90 độ với mặt bàn, tuyệt đối không tì vay vào bàn phím mà chỉ nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuyển. Với tư thế này, bạn sẽ hạn chế được các tình trạng như đau vai, nhức mỏi, tê tay và cả bệnh viêm khớp.
Tư thế đúng khi ngồi máy tính: Tư thế chân
Bạn nên để chân 1 góc lớn hơn 90 độ, tránh vắt chéo chân
Để có tư thế chân đúng, bạn hãy điều chỉnh ghế ngồi sao cho phần đầu ghế và cạnh ghế không vuông góc với nhau, để chân cong xuống dưới một góc lớn hơn 90 độ và hạn chế vắt chéo chân hoặc đi giày cao gót khi ngồi làm việc trong thời gian dài bởi có thể dẫn đến đau mỏi chân, gây tổn thương cho khớp chân. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm mua một số dụng cụ gác chân khi ngồi làm việc để có cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất cũng như tránh các bệnh về xương khớp, cột sống.
Tư thế ngồi máy tính chuẩn: Tư thế cổ
Khi ngồi làm việc trước máy tính, hãy giữ cho cổ và lưng trên cùng một đường thẳng. Sau một thời gian dài, hãy tập một số bài tập nhẹ cho cổ như: lắc, gập, ngửa và xoay cổ để không bị cứng, mỏi cổ.
Giữ cổ và lưng trên cùng một đường thẳng
Gợi ý 2 loại ghế văn phòng tốt cho sức khỏe
Ghế ngồi cũng là một yếu tố giúp hạn chế các căn bệnh về xương khớp, cột sống khi bạn phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Hiện nay, các loại ghế công thái học đang rất được ưa chuộng bởi thiết kế công thái học tốt cho sức khỏe cũng như sự thoải mái, dễ chịu khi ngồi. Hãy cùng Mi Hanoi xem qua một số loại ghế công thái học đang được nhiều người dùng quan tâm nhé!
Ghế xoay văn phòng cao cấp HBADA Xiaomi HDNY163
Ghế Xoay Công Thái Học Xiaomi HBADA HDNY163
Ưu điểm của ghế công thái học HBADA HDNY163
Thiết kế công thái học với đệm lưng giúp bảo vệ cột sống, phù hợp với mọi tư thế và mục đích sử dụng dù là ở nhà hay văn phòng.
Tay đệm có thể nâng lên, dễ dàng kê ghế sát vào bàn, tiết kiệm không gian
Chiều cao của ghế có thể điều chỉnh, bạn có thể điều chỉnh nó theo chiều cao ưa thích của mình.
Ổn định và bền bỉ: Đế chịu lực nặng với bánh lăn trơn. Trọng lượng tối đa 115kg (Trải nghiệm tốt nhất với trọng lượng dưới 75kg).
Ưu điểm của ghế công thái học HBADA lưng kép lưới 4D/5D
Thiết kế công thái học với giá đỡ lưng đôi rộng phân bố đối xứng 2 bên cột sống, giúp nâng đỡ phần eo một cách ổn định và phân tán áp lực lên cột sống và lưng.
Sử dụng chất liệu lưới đàn hồi với độ co giãn cao, bền bỉ, đem đến cảm giác dễ chịu, thông thoáng
Phần tay đệm được thiết kế 4D/5D thông minh, cho phép bạn kéo ra, nâng hạ, xoay trái, phải 360 độ tùy theo nhu cầu
Hỗ trợ 3 cấp độ cả lưng: 90-115 độ
Gối đỡ thắt lưng thông minh, giảm áp lực lên eo và cột sống
Hi vọng với những thông tin trên, bạn sẽ có thêm thông tin để điều chỉnh tư thế ngồi máy tính đúng và tốt cho sức khỏe nhất. Hiện tại, các loại ghế công thái học Xiaomi HBADA đều đang được Mi Hà Nội phân phối và bảo hành chính hãng 100% với mức giá hấp dẫn cùng nhiều ưu đãi cho khách hàng.
