Hướng dẫn cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm chuẩn

Một trong những giải pháp chữa thoát vị địa đệm mà không cần dùng đến bất kì loại thuốc nào và có thể thực hiện ngay tại nhà đó chính là massage lưng. Cùng Mi Hà Nội tìm hiểu ngay cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm chuẩn nhé!

Lợi ích của việc massage lưng

Mua ngay:

Ghế Massage Xiaomi AI Joypal Monster V4 4D Thông Minh

Ghế MassageThông Minh AI Joypal V2

cách massage cho người bị thoát bị đĩa đệm — Lợi ích của việc massage lưng

Giảm đau, kháng viêm: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường gây ra những cơn đau nhức, khó chịu cho người bệnh. Khi được massage, phần cơ xung quanh cột sống được giãn ra, các dây thần kinh cũng trong trạng thái không bị kích thích nên các cơn đau sẽ được làm dịu đi.
Giúp máu và khí huyết lưu thông: Các động tác xoa bóp, bấm huyệt, lăn, day trong massage có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đưa các chất dinh dưỡng cần thiết đến đĩa đệm, giúp cải thiện chức năng của đĩa đệm một cách đáng kể.
Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cột sống: Thường xuyên massage còn giúp hệ thống các cơ, dây chằng phục hồi nhanh chóng, từ đó gia tăng được sức mạnh cho cơ bắp. Mặt khác, massage cũng kích thích khớp tiết nhiều chất nhờn hơn nên hạn chế được tình trạng khô khớp, cứng khớp, thoái hóa đĩa đệm, giúp cột sống hoạt động linh hoạt và chịu lực tốt hơn.

Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm

3 huyệt chữa thoát vị đĩa đệm lưng

Ba huyệt thường được áp dụng để chữa thoát vị đĩa đệm lưng bao gồm:

Huyệt cách du

Vị trí: Nằm cách bờ dưới gai đốt sống lưng 6 1,5 tấc về phía ngoài.
Tác dụng: Giảm đau lưng, đau thần kinh tọa, hỗ trợ các cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép.

Huyệt thận du

Vị trí: Nằm cách bờ dưới gai đốt sống lưng 2 1,5 tấc về phía ngoài.
Tác dụng: Giảm đau thắt lưng, làm tăng sức mạnh xương cốt.

Huyệt đại trường du

Vị trí: Nằm cách bờ dưới gai đốt sống lưng 4 1,5 tấc về phía ngoài.
Tác dụng: Điều trị đau thần kinh thắt lưng, co cứng những khối cơ lưng, đau cứng thắt lưng không cúi được.

4 kỹ thuật chính trong massage

Thông thường một quá trình massage sẽ bao gồm 4 kỹ thuật chính, đó là:

Xoa: Dùng các đầu ngón tay để xoa bóp lên vùng lưng bị đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra. Thực hiện xoa bóp ngược theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút để giảm căng cơ.
Bóp: Dùng hai đầu ngón tay cái ấn lên phần thắt lưng để làm trụ, các ngón tay còn lại bóp hai bên thắt lưng với một lực vừa phải. Bóp liên tục trong khoảng 5 phút để các cơn đau giảm dần.
Lăn: Dùng các đầu ngón tay lăn dọc hai bên cột sống giống dạng con lăn. Lăn đi lăn lại trong khoảng 5 phút để mang lại hiệu quả giảm đau tốt nhất.
Day: Dùng phần đệm của lòng bàn tay ấn xuống lưng và day chậm với một lực vừa phải tại vùng thắt lưng và hông của người bệnh.

Bài massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Massage chữa thoát vị đĩa đệm không đơn giản là việc dùng tay thực hiện các động tác xoa bóp mà nó đòi hỏi người thực hiện phải tuân thủ đúng các bước mới đem lại hiệu quả trị bệnh cao. Bài massage cơ bản cho người bị thoát vị đĩa đệm sẽ bao gồm hai bước sau đây:

Bước 1: Thực hiện làm giãn cơ lưng và cơ mông

Dùng mu bàn tay ấn xuống da người bệnh, di chuyển tay theo hình tròn dọc từ đầu cột sống lưng xuống đến mông khoảng 3 lần.
Dùng các khớp ngón tay, khớp cổ tay ấn lên thịt bệnh nhân và di chuyển theo chiều tương tự 3 lần.
Cuối cùng, dùng hai bàn tay vừa xoa bóp vừa kéo thịt hai bên cột sống bệnh nhân 3 lần.

Bước 2: Massage vùng lưng tổn thương

Kết hợp các động tác day, ấn theo chiều kim đồng hồ lên 3 huyệt đạo giúp chữa thoát vị đĩa đệm lưng là thận du, đại trường du và cách du.
Dùng tay bấm huyệt với lực tăng dần đến khi bệnh nhân cảm thấy căng tức thì ngưng khoảng 1 phút sau đó lặp lại động tác.
Xác định vị trí đốt sống bị thoát vị dựa vào phim chụp CT. Sau đó, dùng ngón tay cái ấn và nắn ngược chiều với khối thoát vị để đẩy chúng dịch chuyển dần dần về vị trí ban đầu.
Thực hiện liên tục trong khoảng 3 – 5 phút. Lưu ý lực ấn sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý của từng bệnh nhân.

Mua ngay:

Ghế Massage Xiaomi Joypal V3 Thông Minh AI

Ghế Massage Xiaomi AI Joypal Monster V4 4D Thông Minh

Các loại ghế massage Xiaomi thông minh

Tạm kết

Massage lưng là một giải pháp hiệu quả trong việc hỗ trợ chữa bệnh cho người bị thoát vị đĩa đệm. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm của Mi Hà Nội, các bạn sẽ có thể bỏ túi thêm cho mình những tips hữu dụng để sử dụng nó lúc cần nhé!

Đọc thêm:

Cách massage lưng để giảm mệt mỏi thư giãn, thoải mái tại nhà

Hướng dẫn cách massage giảm đau lưng hiệu quả và đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch đúng cách tại nhà